Klartext über
deine Screen-Time.
Warum Apps dich festhalten, was das wirklich kostet und was hilft. Alles belegt, alles ehrlich, ohne Panikmache.
Für etwas, nicht gegen etwas
Warum Alternativen wirken, wo Verbote scheitern: die Philosophie hinter ctrl, mit Zahlen.
Weiterlesen →Bildschirmzeit in der Familie: Regeln, die ihr zusammen aufstellt
Was altersgerechte Regeln, klare Vorbilder und ein gemeinsamer Plan im Familienalltag leisten können.
Weiterlesen →Zwei Wochen ohne mobiles Internet: Was 90,7 Prozent wirklich bedeutet
Was die randomisierte Castelo-Studie wirklich zeigte, wer durchhielt und was sie nicht über ctrl beweist.
Weiterlesen →Facebook-Pause und Cortisol: Was die Studie wirklich zeigte
Weniger Cortisol, aber auch weniger Lebenszufriedenheit: eine kleine Facebook-Pausenstudie ehrlich eingeordnet.
Weiterlesen →Weniger Bildschirmzeit: Was kontrollierte Studien zeigen
Was sich bei Stress, Schlaf und Wohlbefinden veränderte, und warum nach der Intervention ein Rebound kam.
Weiterlesen →4:05 Stunden am Handy: Wie viel Lebenszeit ist das?
4:05 Stunden täglicher Studienmedian, 58 Interaktionen und deine eigene Rechnung mit offenen Annahmen.
Weiterlesen →Warum Willenskraft allein gegen Apps verliert
Warum ein bewusster Zwischenschritt den Autopiloten eher unterbricht als der nächste gute Vorsatz.
Weiterlesen →Was dein Feed mit einem Spielautomaten gemeinsam hat
Variable Belohnung und kein natürlicher Endpunkt. Was an der Casino-Analogie trägt und wo sie aufhört.
Weiterlesen →Die Tricks, die dich zurückholen
Fünf Mechaniken, ein Ziel: deine Rückkehr. So funktionieren sie, und so entkommst du ihnen.
Weiterlesen →Handy im Bett: Was Screen Time mit deinem Schlaf macht
Warum Nutzung im Bett besonders auffällt: zwei große und objektiv gemessene Studien, sauber eingeordnet.
Weiterlesen →Dein Fokus ist nicht kaputt. Dein Tag ist fragmentiert.
Der Goldfisch-Mythos stimmt nicht. Was Unterbrechungen wirklich mit deiner Konzentration machen.
Weiterlesen →Macht Social Media wirklich süchtig?
Zwischen Panik und Verharmlosung. Der nüchterne Stand der Wissenschaft.
Weiterlesen →Warum ein Schlüssel stärker ist als dein Wille
Was Forschung zu Reibung und Commitment Devices zeigt, und warum das noch kein Wirksamkeitsnachweis für ctrl ist.
Weiterlesen →Eine Challenge endet. Dein Alltag nicht.
Was der Rebound nach einer erfolgreichen Screen-Time-Reduktion über dauerhafte Veränderung lehrt.
Weiterlesen →Addictive Design: Was die EU vorläufig feststellt
Was die EU-Kommission vorläufig beanstandet, was noch nicht entschieden ist und was als Nächstes kommt.
Weiterlesen →Ich habe mein Leben mehr dokumentiert als gelebt
Diyana kennt beide Seiten: selbst Content machen und stundenlang durch das Leben anderer scrollen.
Weiterlesen →Ich liebe Social Media. Und trotzdem hat es ein Stück Kontrolle über mich.
Warum Verbundenheit und Kontrollverlust gleichzeitig wahr sein können.
Weiterlesen →back to you.
Über das Kind, das wir einmal waren, echte Präsenz und den Weg zurück.
Weiterlesen →Ich habe härtere Süchte besiegt als mein Handy
Szymons persönliche Geschichte über Vorsätze, Abhängigkeit und eine Grenze, die vorher gesetzt wird.
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